47 Gründe Wasser zu trinken

"Du bist nicht krank, du bist durstig"
(Dr. Batmanghelidj)

Unser Körper besteht aus ca. 70 % Wasser. Das ist keine Neuigkeit und doch ist vielen Menschen noch zu wenig bewusst, wie essentiell wichtig Wasser für einen gesunden Körper ist. Unser Körper bekommt Stress wenn er „auf dem Trockenen sitzt“. Die Folge: Er stellt sich auf den Mangel ein und produziert „Notlösungen“.

Ein Wassermangel führt zu eingeschränkter Leistungsfähigkeit, psychisch wie auch physisch. Kopfschmerzen, Verstopfungen, Müdigkeit und Gelenkschmerzen, können beispielsweise Symptome für Wasser- und Mineralmangel sein.

Das Buch "Sie sind nicht krank, sie sind durstig" von Dr. Batmanghelidj fordert dazu auf, mehr Wasser zu trinken und auf Getränke wie z. B. Alkohol und Kaffee zu verzichten. Dabei geht er auch auf gesunde Ernährung und die Bedeutung von Proteinen (Eiweiß) und Mineralstoffen ein.

Viele Menschen trinken zu wenig weil sie kein Durstgefühl verspüren. Nicht selten wird Durst dann mit Hunger verwechselt. Dies kann langfristig zu Übergewicht führen.

Wie Durst sich zu erkennen gibt?

47 Gründe, täglich genügend Wasser zu trinken

1. Ohne Wasser gibt es kein Leben.
2. Wassermangel unterdrückt zunächst einige Funktionen des Körpers und bringt sie schließlich zum Erliegen (als erstes wird die Funktion des Gehirns beeinträchtigt!)
3. Wasser ist unsere Hauptenergiequelle
4. Wasser erzeugt in jeder Körperzelle elektrische und magnetische Energie – es liefert die Kraft zum Leben.
5. Wasser ist das Bindemittel, das die Zellstruktur zusammenhält.
6. Wasser verhütet Schäden an der DNS (Erbgut) und sorgt für eine größere Wirksamkeit ihrer Reparaturmechanismen – das heißt, es wird weniger schadhafte DNS hergestellt.
7. Wasser steigert die Leistungsfähigkeit des Immunsystems im Knochenmark, dort, wo die Immunabwehr und all ihre Mechanismen gebildet werden. Es stärkt auch die Immunabwehr gegen Krebs.
8. Wasser ist das Hauptlösungsmittel für alle Nahrungsmittel, Vitamine und Mineralien. Es dient dazu, die Nahrung in kleinere Bestandteile zu zerlegen und diese zu verstoffwechseln und zu assimilieren.
9. Wasser reichert die Nahrung mit Energie an. Die Nahrungsbestandteile können den Körper während des Verdauungsvorgangs mit dieser Energie versorgen. Daher hat Nahrung ohne Wasser für den Körper einen geringen Energiewert.
10. Mithilfe von Wasser kann der Körper mehr essenzielle (lebensnotwendige) Substanzen aus der Nahrung aufnehmen.
11. Wasser dient dem Transport aller Stoffe im Körper.
12. Mithilfe von Wasser können die roten Blutkörperchen in der Lunge mehr Sauerstoff aufnehmen.
13. Wasser sammelt giftige Abfallstoffe aus verschiedenen Körperteilen und transportiert sie zu Leber und Nieren, damit sie ausgeschieden werden können.
14. Wasser liefert der Zelle Sauerstoff und transportiert die verbrauchten Gase von den Zellen in die Lunge, damit sie ausgeatmet werden können.
15. Wasser ist das Hauptgleitmittel in den Gelenkspalten und hilft Arthritis und Rückenschmerzen zu verhindern.
16. Mithilfe von Wasser werden die Bandscheiben zwischen den Wirbelkörpern zu stossdämpfenden „Wasserkissen“.
17. Wasser ist das beste Abführmittel und verhindert Verstopfungen.
18. Wasser mindert das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen.
19. Wasser verhindert die Verstopfung von Arterien in Herz und Gehirn.
20. Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil zur Kühlung (Schweiß) und (elektrischen) Erwärmung des Körpers.
21. Wasser liefert die Kraft und die elektrische Energie für alle Gehirnfunktionen, insbesondere das Denken.
22. Wasser wird zur Bildung von Neurotransmittern (Biochemische Stoffe, die Informationen von einer Nervenzelle zur anderen weiterleiten) einschließlich des „Glückshormons“ Serotonin (Serotoninmangel führt zu Depressionen) gebraucht.
23. Wasser wird für die Bildung aller vom Gehirn produzierten Hormone gebraucht.
24. Wasser kann die Entstehung des Aufmerksamkeitsdefizitsyndroms (ADS) bei Erwachsenen und Kindern verhindern helfen.
25. Wasser steigert die Arbeits- und Leistungsfähigkeit, indem es die Aufmerksamkeitsspanne verlängert.
26. Wasser ist ein besserer Muntermacher als jedes andere Getränk auf der Welt – und es hat keinerlei Nebenwirkungen.
27. Mit Wasser lassen sich Stress, Angst und Depressionen reduzieren.
28. Mit Wasser stellt sich der normale Schlafrhythmus wieder ein.
29. Wasser reduziert Ermüdungserscheinungen und verleiht uns jugendliche Energie.
30. Wasser macht die Haut glatter und vermindert die Auswirkungen des Alters.
31. Wasser verleiht den Augen Glanz und Schimmer.
32. Wasser hilft Glaukome (Grüner Star) zu verhindern.
33. Wasser normalisiert die Blutbildungssysteme im Knochenmark – es hilft Leukämie und Lymphome (Lymphknotenkrebs) zu verhindern.
34. Wasser ist für die Leistungsfähigkeit des Immunsystems unerlässlich. Es hilft Infektionen zu bekämpfen und die Entstehung von Krebszellen dort zu unterbinden, wo diese sich bilden.
35. Wasser verdünnt das Blut und beugt der Bildung von Gerinnseln vor.
36. Wasser verhindert prämenstruelle Schmerzen und Hitzewallungen.
37. Wasser und Herzschlag sorgen für Verdünnung und „Wellenbildung“, damit sich im Gefäßsystem nichts „absetzen“ kann. (Verstopfung der Blutgefäße durch sogenannte „Plaques“).
38. Der Körper des Menschen kann keine Wasservorräte anlegen, er kann also in Zeiten von Wassermangel nicht auf Reserven zurückgreifen. Daher müssen Sie regelmäßig, und über den ganzen Tag verteilt, Wasser trinken.
39. Bei Wassermangel werden keine Sexualhormone gebildet – einer der Hauptgründe für Libidoverlust und Impotenz.
40. Wasser trinken sorgt dafür, dass man Hunger und Durst voneinander unterscheiden kann. Im Zustand der Austrocknung wird das Durstgefühl als Hunger wahrgenommen. Man isst also mehr- es droht Übergewicht.
41. Wasser trinken ist die beste Möglichkeit, um abzunehmen – trinken Sie regelmäßig Wasser, und Sie nehmen ab, ohne sich an eine Diät halten zu müssen. (siehe Punkt 40).
42. Durch Wassermangel kommt es zur Ablagerung von Giftstoffen im Gewebe, in den Gelenken, in den Nieren und der Leber im Gehirn und in der Haut. Wasser löst diese Ablagerungen auf.
43. Wasser mindert die Schwangerschaftsübelkeit.
44. Wasser integriert die Funktionen von Körper und Geist. Es stärkt unsere Fähigkeiten, uns Ziele zu setzen und diese zu erreichen.
45. Wasser hilft, den mit dem Alterungsprozess verbundenen Gedächtnisschwund zu verhindern. Es reduziert das Risiko, an Alzheimer, Multipler Sklerose, Parkinson (Schüttellähmung) und amyotropher Lateralsklerose (unheilbare Krankheit, die zu Muskellähmung, Muskelschwund und schließlich zum Tod führt) zu erkranken.
46. Wasser reduziert den Suchtdrang (auch bei Koffein- und Alkoholsucht sowie einigen Drogen).
47. Wasser ist das beste Diuretikum (Entwässerungsmittel). Geschwollene Beine und andere Wasseransammlungen in Gewebe oder Organen deuten auf Wassermangel hin.

Wow, was für ein Geschenk wir doch jeden Tag zur Verfügung haben. Das ist keine Selbstverständlichkeit. Wusstest du, dass rund 2,2 Milliarden Menschen weltweit keinen regelmäßigen Zugang zu sauberem Wasser haben? Ein Grund mehr von Herzen dankbar zu sein und unser Wasser bewusst zu genießen. 

Wie viel und wann du Wasser trinken solltest?
Die Faustregel sind 30ml. pro Kilo Körpergewicht, aber mindestens 2 Liter. Trinke vor einer sportlichen Tätigkeit unbedingt Wasser, egal ob du nur spazieren gehst oder eine anstrengendere, schweißtreibende Sportart wählst. Trinke vor allem während einer Mahlzeit. Wasser trinken während der Mahlzeit beeinflusst den Verdauungsprozess nur unwesentlich, aber Wassermangel beim Essen beeinflusst ihn drastisch.

Trinke gleich nach dem Aufstehen als erstes mindestens 1/2 Liter Wasser, um den Wasserverlust, der während des Schlafens stattgefunden hat, auszugleichen.
 
Bei Übergewicht, Depressionen oder Krebs ist es sehr wichtig, jeweils eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit 1/2 Liter Wasser zu trinken. Warte auf alle Fälle diese Zeit ab, bevor du Nahrung zu dir nimmst.

Zweieinhalb Stunden nach einer Mahlzeit wieder 1/2 Liter Wasser trinken. Dies stimuliert die Ausscheidung von Sättigungshormonen und unterstützt den Verdauungsprozess im Darm.

Zusätzlich sollte unbedingt täglich 1/4 Kaffeelöffel Salz (gemeint ist Ur-Salz oder Himalaja-Salz, bitte kein gewöhnliches Kochsalz da dieses keine Mineralien enthält) pro Liter Wasser eingenommen werden, da mit dem Urin auch Salz ausgeschieden wird. Bei schweißtreibenden Tätigkeiten brauchst du entsprechend mehr Salz.

Ein guter Indikator ob du auch genügend Wasser getrunken hast, ist dein Urin. Dieser sollte hellgelb bis farblos und beinahe geruchlos sein.

Verändere deine Trinkgewohnheiten

Alles Liebe, deine

Ursula Anna